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「澳门葡京赌场赌王」鱼油真的有降血脂作用吗?真正的作用是这个!

 2020-01-11 08:51:51
[摘要] 但鱼油真的有这么多作用吗?而鱼油中的epa与dha则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸,有助于改善炎症。其他的只有微乎其微的作用,或者根本不起作用。特别是对于器官移植的患者来说,高剂量服用,会出现降低免疫系统活性的情况。鱼油和鱼肝油都有哪些不同?

「澳门葡京赌场赌王」鱼油真的有降血脂作用吗?真正的作用是这个!

澳门葡京赌场赌王,鱼油,

作为现代比较流行的保健品,

它的各种功效,也被传的神乎其神。

坊间传闻,有着:

降血脂、降低心血管疾病、舒缓类风湿关节炎等功效。

但鱼油真的有这么多作用吗?

今天,小薇就来为大伙讲一讲~

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顾名思义,就是鱼体内的脂肪,即体油、肝油和脑油。

市面上的鱼油保健品,也就是被制成胶囊形态的鱼油制剂,通常是从多脂鱼类(如鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等等)的鱼体内脂肪中提取出来的。

其中,ω-3系多不饱和脂肪酸(dha和epa)就是鱼油的主要功能性成分,可以说,鱼油的作用都来源于它们。

那鱼油都有哪些作用呢?

根据美国国家图书馆整理出的功效强弱划分,可以看出:

调节血脂,确实是有效果的

▲功效程度:★★★★★

鱼油中含有多元化的不饱和脂肪酸,其中有被称为“血管清道夫”的epa:

确实能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂,并有效地控制人体血脂的浓度,提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量,维持低浓度血脂水平。

抗炎,也是真的有效

▲功效程度:★★★★★

鱼油当中的epa和dha还具有抗炎活性。

当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时,机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。而鱼油中的epa与dha则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸,有助于改善炎症。

预防心脏病,仅限预防:

▲功效程度:★★★

吃鱼或者服用鱼油或许有稍许作用,或是保护到那些还没有患心脏病的人群,但已有心脏病或已经吃药(如他汀类等)了的,再吃鱼油可能就无效了。

对于以下疾病,可能有些效果

▲功效程度:★

● 对于高血压,有些许扩张血管的作用;

● 对于类风湿性关节炎,可以稍微缓解晨僵;

● 对于减肥,只有超重和高血压人群,才有一定的减肥和降血糖作用。

对于以下症状,作用不明显

▲功效程度:☆

● 对于如动脉粥样硬化、中风和痛经等疾病那都只有微乎其微的作用;

● 对于心绞痛、肝脏疾病、牙龈炎、胃溃疡等几乎不起作用;

● 而对于阿尔兹海默综合征、干眼症、白内障、预防癌症等,是根本没有证据证明有作用。

所以说,鱼油并非无所不能。

充其量也就降低甘油三酯和抗炎的作用,偶尔能预防心脏病。其他的只有微乎其微的作用,或者根本不起作用。

况且,鱼油也不是你想吃,

想吃就能吃的,它也是有很多禁忌的。

吃鱼油需要注意哪些事项?

01

人群方面

适用人群:

适合于高血脂、患有关节炎、哮喘等疾病的患者,以及老年人。

而对于以下人群在选择鱼油类产品时,却要谨慎才好:

● 儿童最好不要用;

● 抑郁症病人、躁郁症患者、对鱼或海鲜过敏者要慎用。

02

服用剂量方面:

● 对于一般正常的成年人而言,一天的剂量最好控制在200mg;

● 而对于不吃鱼的人来说,一天服用1g的剂量即可。

总之,每天的剂量不要超过3克。

服用过多,可能会降低免疫力、导致易生病等情况。特别是对于器官移植的患者来说,高剂量服用,会出现降低免疫系统活性的情况。

03

选购渠道:

● 品牌方面:最好选择大品牌的产品,查看是否正品可以通过上cfda网站上查询批号和功能等;在选择进口产品时,要留心选择有usp认证的产品。

● 包装方面:要能保证鱼油胶囊密封和避光,否则,难保有效成分会氧化变质。

● 成分方面:一定要看鱼油中的有效成分,即ω-3的纯度,只有纯度达到85%以上的鱼油产品才能真正起到对健康有益的作用。

纯度等于:

ω-3的总含量(dha含量加上epa含量,以及少量其他欧米伽-3的总和),除以(÷)一粒鱼油胶囊的净含量。

需要注意的是:有些人以为纯度低,就可以多吃几粒补上,那是万万不可取的。因为在多吃的同时,很有可能也会相应的多吃了更多的无用甚至有害的杂质。

此外,还有很多人

会把鱼油和鱼肝油混为一谈,

其实它们之间大有不同,不可相提并论。

鱼油和鱼肝油都有哪些不同?

主要从成分、提取部位以及适用人群三个方面来阐述。

为了让大伙能够一目了然,小薇还是做个表格来对比吧:

产品对比

鱼油

鱼肝油

主要成分

欧米伽-3不饱和脂肪酸(epa和dha)

维生素a和维生素d

提取部位

鱼的全身、肌肉部分

鱼的肝脏部分

适用人群

中老年人

胎儿和婴幼儿

总而言之:

为了安全起见,无论是服用鱼油还是鱼肝油,在食用前最好先向医生或者营养师咨询,切不可自己胡乱服用。

最后,小薇只想说:

与其花那么多钱买鱼油吃,

还不如买条鱼吃来的实在。

你说是不是?赞成的可以点赞啊!

【本文为健康之路原创文章,未经授权禁止转载。如若转载请注明出处,否则将追究法律责任】

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